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骨盤ダイエットとはどのようなダイエット方法なのかご存知ですか？

骨盤ダイエットとはどんな人でも家庭で挑戦できる、注目のダイエット方法です。

体の内側にある関節を固定する筋肉を矯正し、体の内側から痩せやすい体質を作る骨盤ダイエット。

ゆがみのある骨盤を正しく戻すエクササイズを続けることが、このダイエットのコンセプトです。

骨盤ダイエットは、自宅ですぐに挑戦できることも魅力です。歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。

かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。

次に両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。ひざの部分は、足を伸ばした時にふれあうように屈伸をし、腹回りやヒップに力を込めてください。

屈伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。

骨盤のゆがみをリセットする方法には、足を前に出して床に直接座り、腰を動かしながらお尻歩きをする骨盤ウォーキングもあります。

慣れてきたら後ろに動いてもいいですが、背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。

この時、腕は胸の辺りで組むという方法がおすすめです。

骨盤ダイエットは家庭で簡単に取り組めますし、内容も難しいものではありません。ぜひ挑戦してみてください。